节食和锻炼

前一段时间开始断断续续的恢复跑步锻炼，距离上次的锻炼已经超过八个月了，我没有测量过体重，但想必已经超重。昨天晚上跑步回来坐在椅子上，明显的看到一堆赘肉鼓了出来，我必须开始锻炼，减掉身上这些多于的脂肪。

要想减去多于的脂肪，可以通过控制饮食或者锻炼来达到目的。在我以前开始锻炼的时候，并不会注意饮食，早上是很少吃东西的，而晚饭则吃的比较多，但是晚上去跑步的时候经常会感到不舒服，因为晚饭还没有消化完。认识到这一点以后，我把晚餐的量减少下来，加上每天晚上都坚持锻炼，经过不长的时间体重就减下来了。但那时我似乎控制饮食不当，晚饭吃的东西非常少，每天晚上都会感到饥饿，一个星期只有周六才敢大吃一顿。

我的控制力并不是很强，在进入冬季之后就停下了跑步，晚餐的量也明显的增多，体重迅速的反弹回来。洗澡的时候看着肥胖的身体，总是发誓要减肥，但懒惰始终占据了上风，我知道，这有一些困难。但我很奇怪，为什么我就迅速的变得肥胖起来。在我刚刚上大学的时候，我的体重也仅仅120斤，两年之后，体重就增加到了150斤，从此就难以降下来。

我没有锻炼的习惯，体重的增长我是有印象的。某年的冬天放假，我回到家里的时候，大家都为我担心，认为我的体重太轻了，甚至已经脱离了他们认为的正常标准，大家催促我长胖，甚至有邻居怀疑我是"为了省钱不吃饭"造成的。其实我的食量从来都没有大的变化过，不过也有大学的同学在后来告诉我说，有一段时间很少看到我去吃饭，那正是我体重最轻的时候。我恍惚的记得，有一天晚上我仔细的端详我的胳膊，发现竟然如此的瘦，我感到很吃惊，从此以后开始每天晚上去买油炸的花生，这成了一个习惯。我只感觉到我的肚子渐渐的变得鼓起来，以后的日子里，我还会在每天晚上买高油脂的零食。很可能就是这种习惯造成了我的肥胖。

从一种状态变化到相反的状态并不容易，除非采用有效的办法并长期坚持。我的催肥成果显著，但现在想减下来，一年多的时间也没有明显的效果，是我坚持的不够。这一段时间我没有刻意的减少餐饮的量，运动上也没有连续的进行，我希望通过节食和锻炼这两种手段达到我的目的，当然锻炼不仅仅是为了减肥，更重要的是为了增强体质。